Omeleta de claras de ovo com legumes
Doses
4pessoas
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Ingredientes
Instruções de preparação
  1. Numa frigideira colocar o azeite, o alho e o gengibre e deixar amolecer em lume brando.
  2. Adicionar a cabeça de aipo cortada em cubinhos e os cogumelos laminados e saltear durante uns minutos.
  3. Juntar água até tapar o fundo da frigideira e deixar os legumes amolecerem.
  4. Acrescentar a cebola cortada e o alho-francês ambos cortados em meias-luas, temperar com a noz moscada, o alecrim, a salsa e uma pitada de pimenta e cozinhar durante mais uns minutos.
  5. Juntar a rúcula e as claras de ovo batidas e deixar cozinhar.
  6. No final, envolver a omeleta com as sementes de sésamo e deixar tostar de um lado e do outro, na frigideira.
Recipe Notes

Informação nutricional (por pessoa):

  • Energia – 156 Kcal
  • Proteínas – 14 g
  • Gordura total – 11 g
  • Hidratos de carbono totais – 1 g
  • Sódio – 362 mg
  • Potássio – 298 mg
  • Fósforo – 49 mg

Autoria: Ana Rita Mira e Luís Lavrador